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痛經(jīng)是常見的情況，也是女性月經(jīng)的異?，F(xiàn)象，對女性的痛苦也特別痛苦，要注意合理的調(diào)理和治療。

痛經(jīng)緩解方法

1、運動調(diào)理方法

（1）加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

（2）練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

2、熱敷調(diào)理方法

（1）保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

（2）多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

3、飲食調(diào)理方法

(1)保持飲食平衡:不吃甜或咸的食物。因為膨脹行動遲緩，所以應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，盡量不吃。

(2)平時不要吃含有咖啡因的食物。因為這樣的食物神經(jīng)緊張，生理日不舒服的癥狀，咖啡中含有的油脂也刺激小腸。

(3)在牛奶中加入蜂蜜:每天晚上睡覺前喝一杯加入蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經(jīng)的痛苦，效果很好。

(4)香蕉含有維生素B6，穩(wěn)定感情，減輕腹痛，生理痛時可以多吃。

(5)請注意不要吃冰淇淋、燒烤、辣椒等刺激性強的食物。痛經(jīng)不能看西醫(yī)，看中醫(yī)，生活中的調(diào)理也要避免平時吃冷食，特別是不能吃冰。生理期更不用說了，不要沾冷水。的雙曲馀弦值。痛經(jīng)主要是由于寒冷引起的，由于寒凝血滯，經(jīng)期不暢會引起疼痛。平時注意保溫，減少寒冷的食物，來月經(jīng)時煮生姜紅糖水喝，介紹有效的東西，月經(jīng)期間腹部貼上月經(jīng)一定會舒適的TP，熱痛很快就會緩和，持續(xù)幾次就會完全好起來。

4、日常生活調(diào)理方法

(1)平時要注意保溫，不要讓腳感冒。每次來月經(jīng)前四五天每天喝兩杯紅糖水，持續(xù)到月經(jīng)第二天。我相信三四個月的痛經(jīng)會緩和很多，我相信沒錯。

(2)痛經(jīng)患者除了尋求醫(yī)生的診治外，平日的自我調(diào)理也很重要，自我調(diào)理的原則是改善體質(zhì)，提高身體的抵抗力。針對這一點，在日常生活中要注意規(guī)律的生活、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠和愉快的心情。說起來簡單，你做到了嗎？

5、藥物調(diào)理方法

(1)服用維生素類藥物:b族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，減輕腹痛。當然，對于生理痛不能緩和的女性，必須馬上去婦科就診。

(2)適當服用止痛藥:經(jīng)痛開始時，可服用芬必得、阿托品片、穩(wěn)定片等一定量的止痛藥。效果好的止痛藥20-30分鐘后立即起效，持續(xù)12小時不疼。但是，長期服用止痛藥不是根本措施，而是人體對止痛藥的依賴，如果不需要，盡量不使用或者不使用。

6、按摩調(diào)理方法

除了上述，按摩也能緩解痛經(jīng)先按摩背部腰部，然后按摩腹部，然后按摩下肢。先涂擦活血藥液（如藥油、藥酒），后再進行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴；2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處；3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨等穴；4。用手指按下肢陰包、血海、三陰交、太沖等穴位。

痛經(jīng)泡腳療法

1、青椒泡腳

效果:消除內(nèi)寒，幫助陽光。因此，善于散發(fā)陰冷的氣體，幫助元陽的不足，利用氣體行水。還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。

2、中草藥浸泡腳

效果:中草藥適用于生理痛的女性和腳干燥、皮膚干燥的人，具有活血化的作用。如白芍、益母草、當歸、艾葉等。

3、生姜浸泡腳

效果:腳冷怕冷，用生姜一片(棗大姜一樣)用刀拍，用紅花、紗布包起來放入水中燒開，加入鹽浸泡腳。

4、醋浸腳

效果:在溫水中加醋，每天睡覺前浸泡雙腳，可以強身健體，治療睡眠障礙，消除疲勞，緩和心情，對身體有很大好處。

對于很多女性朋友來說，都體會過痛經(jīng)的苦惱，吃西藥會使經(jīng)期紊亂，還有的女性會選擇忍忍算了，可是又真的痛苦難耐，小編推薦用泡腳的方式治療痛經(jīng)幾乎沒有什么副作用，是痛經(jīng)女性不錯的選擇哦。

5、艾葉泡腳

功效：本品芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。用治脘腹冷痛，經(jīng)寒不調(diào)，宮冷不孕等證，艾葉浴艾葉有理氣血，逐寒濕，止血，安眠，溫經(jīng)的功效。

方法:取30~500~50g，在浴室用沸水提取5~10分鐘，取出葉子加水調(diào)整到適當?shù)乃疁丶纯伞?/p>

6、紅花泡腳

效果:氣香散落活血通徑，散瘀止痛。用于閉經(jīng)、痛經(jīng)、惡露不行、跌倒損傷。

方法:古人經(jīng)常在體內(nèi)出血時，加入紅花，紗布包煮一天兩次，可以浸泡腳，適用活血，消瘀止痛，入血分有活血通經(jīng)、消瘀止痛的效果。主要治療痛經(jīng)、閉經(jīng)、瘀傷腹痛。

生理痛的注意事項

1、注意保溫:很多朋友生理痛是因為生理日感冒，生理日要注意保溫，預防生理痛。另外，體寒的女性也要做保溫工作，改善四肢冷腹痛的癥狀，緩解痛經(jīng)。

2、注意飲食：經(jīng)期要注意飲食，如果不了解經(jīng)期飲食禁忌的話，很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。生理日不要吃辛辣的食物、生冷的食物、寒冷的食物、高糖的食物和高鹽的食物。否則，生理日的不適癥狀會惡化。

3、注意衛(wèi)生:經(jīng)期注意衛(wèi)生，特別是私處衛(wèi)生，例如經(jīng)期早晚清洗私處，立即更換衛(wèi)生巾，禁止經(jīng)期性生活等，可以降低感染婦科炎癥的可能性，緩解生理痛的癥狀。

4、注意運動：經(jīng)期可以進行適當?shù)倪\動，能促進經(jīng)血的排出，但不能做劇烈運動，否則容易患上子宮內(nèi)膜異位癥，從而加重痛經(jīng)的癥狀