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男性勃起不牢固是比較常見(jiàn)的癥狀，對(duì)男性生活的各個(gè)方面都有很大的影響，隨著人們對(duì)自己健康的關(guān)注，越來(lái)越多的人問(wèn)。那么，男人硬度不夠怎么辦？陰莖勃起后硬度不夠怎么辦

導(dǎo)致男性勃起不堅(jiān)的原因

1、年齡

隨著年齡的增長(zhǎng)，性能肯定會(huì)下降。男性50歲后功能減退，陰莖勃起需要很長(zhǎng)時(shí)間，但這不是陽(yáng)痿，也不影響性生活。

2、身體疾病

勃起不良可能是高血壓、冠心病、糖尿病等身體疾病的早期信號(hào)，這些疾病破壞血管，陰莖勃起是血管充血的過(guò)程。調(diào)查顯示，30%~70%的糖尿病患者患有勃起功能障礙。

3、心理疾病和心理壓力

十個(gè)抑郁癥患者，九個(gè)性功能不佳，因?yàn)榭刂撇鸱磻?yīng)的機(jī)構(gòu)是腦中樞，精神系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題也會(huì)影響性功能。

4、不良生活方式。

勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒的人占60%以上

疲勞、煩躁、疾病等，可能會(huì)影響硬度，女性應(yīng)該理解和照顧，不要抱怨、懷疑或指責(zé)丈夫。善解人意的妻子，應(yīng)該理解丈夫偶爾的失敗，進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和安慰。

5個(gè)妙計(jì)使你成為鋼鐵俠

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

強(qiáng)健的身體是性生活的強(qiáng)大后盾，平時(shí)可以鍛煉骨盆肌肉和肛門(mén)括約肌肉，提高勃起力和勃起時(shí)間，慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐、力量鍛煉等

2、重視飲食烹飪

控制體重，少喝酒戒煙，拒絕漢堡和油膩的食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、向日葵子、麥子等)，每天一根香蕉。

3、注意手淫頻率

手淫本身沒(méi)有錯(cuò)誤。這取決于你的頻率。頻繁的話會(huì)有很多不好的地方，會(huì)影響性生活。適度的手淫可以降低壓力，防止前列腺炎癥，促進(jìn)睪丸生產(chǎn)精子，使睪丸更有活力，所以沒(méi)有正常的性生活時(shí)可以適度的手淫，一般每周最合適。

4、保持良好的心情

這是主要的，心情一定要糾正，不要擔(dān)心一兩次的不成功。記住，如果性生活有問(wèn)題，不要繼續(xù)嘗試。休養(yǎng)幾天后心情愉快的時(shí)候試試。否則，連續(xù)嘗試反而會(huì)產(chǎn)生很多問(wèn)題。心理上不要有疑問(wèn)、不安、恐懼等負(fù)面壓力。80%的ED患者是心理問(wèn)題引起的，刺激腦皮層，形成惡性循環(huán)。

5、加強(qiáng)陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)

早晨勃起時(shí)，在廁所小便前，用手指輕輕按壓陰莖前端的三分之一，將陰莖向下按壓，陰莖接近直立狀態(tài)，用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)其反應(yīng)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，大約需要一分鐘。