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現(xiàn)代社會中，工作、家務(wù)、孩子以及電子產(chǎn)品，都可能成為"性欲殺手"，讓人提不起"性趣"。當性欲變差時，很多人會尋求藥物幫助，其實，這時最好先嘗試自然方法。以下7個方法堅持一個月，性欲往往就能得到改善

1.深

睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易導(dǎo)致全身功能紊亂，進而影響性功能。在睡眠時間上，建議每晚確保7~8小時，在睡眠質(zhì)量上，要保證有深睡狀態(tài)，不能被中斷打擾

2.夫妻按

夫妻按摩有兩大好處:其一，按摩是夫妻親密互動過程，揉壓等動作有助于喚起雙方性欲。其二，夫妻按摩有助于放松全身壓力和緊張，特別是一天忙碌工作之后。備好按摩油、點上蠟燭、播放輕柔音樂，都有助于營造浪漫，提高性趣

3.吃對食

健康飲食有助于防止發(fā)胖，保持體形，增強自信。常吃香蕉、牡蠣、鱷梨等助性食物非常重要。另外，藍莓、紫葡萄和紫甘藍等果蔬富含強抗氧化劑花青素，有助增強男性生殖健康

4.積極鍛

鍛煉可促進全身血液流動，增加性器官的血液量。運動還有助于改善身體外形、提高自尊和自信

5.練習(xí)放

冥想打坐、聽音樂、讀書等都是很好的減壓放松方式。壓力過大容易導(dǎo)致人體產(chǎn)生過多的壓力激素皮質(zhì)醇，進而降低雄激素水平。每天花15分鐘練習(xí)放松身心的活動，有助于改善性驅(qū)動，恢復(fù)性功能

6.使用香

香薰療法是使用從芳香植物中萃取出的精油，通過按摩、泡澡、薰香等方式，經(jīng)由呼吸道或皮膚吸收進入體內(nèi)，以達到舒緩精神壓力與增進身體健康的一種自然療法，對提升性欲具有很好的療效

7.戒除惡

吸煙會使男性患勃起功能障礙的危險增加一倍。及早戒煙有助于改善性功能。