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　　在生活中，常常聽到有些男性抱怨自己性事方面不行，于是買各種壯陽品大補(bǔ)，又或者吃一些藥物，結(jié)果卻收效甚微。專家說，鍛煉肢體是提高男人性能力最好的法寶。所以，男人不妨每天抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉自己的肢體，以此實(shí)現(xiàn)更和諧的性生活。

　　下面是性學(xué)專家介紹的幾種鍛煉方法，小編推薦給大家，希望能對你有所幫助。

　　鍛煉雙肩

　　具體方法：為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手握緊左手腕，再將雙肩伸展到頭的上方，并稍稍向后用力，直到雙腋窩處感到有一定程度的牽引力為止，保持這種姿勢并數(shù)5 秒鐘，然后再放松雙臂。再交換左手握右手腕進(jìn)行鍛煉，如此循序漸進(jìn)，循環(huán)進(jìn)行，次數(shù)逐漸增加達(dá)10次～20 次，早晚進(jìn)行均可。