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　　性交是一項(xiàng)體力運(yùn)動(dòng)，男人在這個(gè)過(guò)程中起到主要"運(yùn)動(dòng)體"。故此，沒(méi)有強(qiáng)壯的身體是不行的。如果你想在性交過(guò)程中更加得心應(yīng)手，就得注意鍛煉上肢肌肉。兩性專(zhuān)家做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，100個(gè)男人中不能滿(mǎn)足女人的占60%，其中由于肌肉不夠發(fā)達(dá)、身體素質(zhì)不好的占80%！

　　如此恐怖的數(shù)據(jù)強(qiáng)調(diào)了身體素質(zhì)在性交中的重要性。所以，男人平日必須注意上述肢體部位的保健和運(yùn)動(dòng)機(jī)能。最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，以下有一招簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行。

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　　第一項(xiàng)舒展運(yùn)動(dòng)：俯臥

　　面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。

　　第二項(xiàng)舒展運(yùn)動(dòng)：貓姿

　　顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

　　第三項(xiàng)舒展運(yùn)動(dòng)：曲背部掌上壓

　　姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

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