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　　大多數(shù)男性都希望自己可以有一個(gè)非常強(qiáng)壯的性能力，因?yàn)橹挥行阅芰?qiáng)壯了才能讓自己的性生活更加的滿(mǎn)意，這就要求男性有一個(gè)健康的身體和強(qiáng)壯的性器官，只有這樣才可以讓自己的性愛(ài)達(dá)到強(qiáng)大的效果，那么，如何能加強(qiáng)自己的性功能呢?

　　1、體育鍛煉最好

　　女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。

　　2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

　　聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。

　　3、閉目冥想美女相伴

　　工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么?想象你和一個(gè)完美女人的邂逅，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性生活的敏感性。

　　4、來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3—5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

　　5、連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限

　　偶爾連續(xù)性生活直到精疲力竭為止，連續(xù)性生活的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過(guò)幾天的恢復(fù)會(huì)比原來(lái)更強(qiáng)。連續(xù)性生活不能經(jīng)常采用，最好每隔2—3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　6、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

　　刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓生殖器根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　7、多食海產(chǎn)品和富鋅食物

　　海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類(lèi)食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。

　　建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用?？耸萑庵泻\微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

　　早上男性陰莖因膀胱滿(mǎn)溢而勃起，是自然的反射性行為;相反，在其他時(shí)間，男性大多因受到性刺激令腦部及身體作出反應(yīng)，才會(huì)勃起。男性喜歡在早上做愛(ài)，因?yàn)樗麄儗?duì)自己的性能力充滿(mǎn)自信。如他沒(méi)有早上勃起的現(xiàn)象，極可能在性方應(yīng)方面出現(xiàn)問(wèn)題，因?yàn)橐话隳行悦客砜刹?~6次。

　　盡管了解男性在早上勃起的生理原因，但女性應(yīng)如何面對(duì)?如果他欲火旺盛，而你卻興趣索然，那么你該假裝入睡，抑或婉拒他?

　　夫婦間要互相協(xié)議。雖然這樣做毫不浪漫，但卻可以減少自己所承受的壓力。假裝入睡有時(shí)會(huì)奏效，但始終不能解決問(wèn)題。大家不妨坦誠(chéng)相告。如你早上有重要事情要做，可答應(yīng)他改在星期天早上，讓大家有更多時(shí)間真正享受性愛(ài)樂(lè)趣。但如女方真的非常討厭在早上做愛(ài)，丈夫必須照顧對(duì)方的感受，否則她最終可能抗拒性愛(ài)，以以方性關(guān)系造成損害。