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月經(jīng)是我們應(yīng)該重視的情況，特別是月經(jīng)前期有很多異常的表現(xiàn)，也就是我們所說的經(jīng)前期綜合征，必須注意預(yù)防。

經(jīng)前期綜合征原因

1、精神刺激因素:臨床中經(jīng)前期綜合征患者的一部分精神癥狀非常突出，主要表現(xiàn)為明顯的感情變動、精神緊張等，如果遇到不愉快的事情刺激精神狀態(tài)，原癥狀就會惡化。

2、雌性、妊娠激素比例失調(diào):女性月經(jīng)前期體內(nèi)雌性激素水平比較高，妊娠激素水平不足，是經(jīng)前期綜合征的因素之一，也可能是女性自身對妊娠激素的敏感性失調(diào)引起的。一般情況下，女性體內(nèi)的妊娠激素可以促進(jìn)遠(yuǎn)端腎小管鈉和水等物質(zhì)的排泄，但雌激素增高時腎激素、醛固酮系統(tǒng)血管緊張素II，體內(nèi)有水鈉滯留，雌激素比例失調(diào)體重增加的征兆。

3、維生素b6不足:研究表明，體內(nèi)有足夠的維生素b6可以促進(jìn)雌激素的去除，緩和女性的不良感情和行為。維生素b6不足會導(dǎo)致前期綜合征。

4、內(nèi)咖啡肽學(xué)表示，女性體內(nèi)咖啡皮膚水平的變化會影響精神、神經(jīng)因素，研究表明β-內(nèi)咖啡肽可以根據(jù)女性的月經(jīng)周期而變化，因此專家建議女性經(jīng)過前期緊張綜合征，黃體期內(nèi)咖啡肽濃度的變化。

經(jīng)前期綜合征危害

1、頭痛和偏頭痛:頭骨和頭骨中竇水分滯留產(chǎn)生壓力，引起頭痛。偏頭痛經(jīng)常發(fā)生在月經(jīng)期間，與經(jīng)期前雌激素水平的提高有關(guān)。

2、浮腫:浮腫，許多女性體重增加。手、腳和胃有浮腫的可能性，個別女性牙齦腫脹，眼底和椎骨充水。后者引起了背痛

3、乳房腫脹疼痛:與雌激素/妊娠激素比值的不平衡有關(guān)。乳房腫脹可能是由于腦垂體分泌乳刺激素，激素分泌加快。

4、青春痘生長:雌激素分泌量減少，皮脂的產(chǎn)生(油脂是皮下脂肪層產(chǎn)生的)。經(jīng)期前激素分泌量減少，皮膚容易過敏，變得粗糙。油脂分泌增加，痤瘡的概率增加。

5、情緒低落:PMS引起的情緒低落與疾病不同的是，生理日一開始，這種情緒就會消失。這可能是因為雌激素水平下降，大腦產(chǎn)生了復(fù)合胺這個物質(zhì)。這兩種物質(zhì)都能改變情緒。

6、疲勞:盡管有些女性在生理而興奮，但大部分女性感到疲勞和注意力不集中。這是因為血糖濃度不穩(wěn)定。

7、喜歡吃飯:通常女性在生理前喜歡吃飯，特別喜歡吃甜食。這是因為時期女性每天需要攝取500卡路里的熱量，比平時多30%。為了滿足對卡路里的額外需求，大多數(shù)女性會吃高糖分的食物，比如巧克力。

預(yù)防前期綜合征

1、放松心情:這幾天不要害怕困難，也許不會故意考慮，反而不會打擾你。保持樂觀自信的態(tài)度有助于應(yīng)對和預(yù)防不適癥狀。

2、不吃甜食:甜食不穩(wěn)定，不安，不吃甜食，不吃水，多吃新鮮水果。

3、不吃動物脂肪:動物的目的地提高雌激素的量，可以吃含有植物脂肪的食物，減輕痛苦。

4、多吃纖維:纖維有助于去除體內(nèi)過剩的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥、大麥等食品，提高免疫力。

5、少喝酒：酒精會使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨多做運(yùn)動：運(yùn)動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運(yùn)動量，會緩解不適。

7、深呼吸:深呼吸可以放松心情，患者必須練習(xí)慢慢深呼吸。

8、礦物浴:在溫水中加入1杯海鹽和2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，讓全身肌肉放松。

9、補(bǔ)充營養(yǎng)素:

(1)維生素電纜B5、B6:B550毫克，B6-100毫克，這兩種維生素有助于緩解情緒不穩(wěn)定、水分滯留、乳房膨脹、甜食和疲勞等癥狀。

(2)維生素c和生物類黃酮:3咖喱毫克，分幾次服用，有助于緩解壓力，減輕經(jīng)前癥候群患者的情緒緊張

(3)維生素e:這是一種抗氧化劑，可以緩解乳房疼痛、、抑郁等癥狀。

(4)鈣和鎂:這兩種礦物質(zhì)一起服用有助于經(jīng)前癥侯群患者。鈣有助于預(yù)防月經(jīng)前的痙攣和疼痛，鎂有助于體內(nèi)吸收鈣。

10、天然藥草:當(dāng)歸、幸福薊馬、青椒、海帶、盆栽葉、洋薩爾薩、可減輕患者疼痛、腹脹、陰道干燥、憂郁等癥狀。