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如何提高女性的床上功夫？夫妻性的和諧與女性的床上功夫有關(guān)。以下是如何提高女性的床上功夫。女性朋友來看看。

一、如何提高女性床上功夫

紐約一家女子健美院的主持人知道骨盆運動對健美運動和性感運動的重要性。她特別強調(diào)骨盆的上下運動和旋轉(zhuǎn)運動（這兩種運動，比如跳舞時腰部以下向前粘貼和扭曲臀部），以及肌肉控制。所有這些運動的目的都是讓女性腰部以下的身體自由移動。每天花一點時間練習骨盆運動肯定會增加魚和水的樂趣。

骨盆運動的第一部分是收緊和放松陰道周圍的肌肉，讓丈夫或情人有強烈的樂趣。當他的陰莖直接接觸陰道壁時，陰道的組合會讓他感到驚人的舒適。

你可能不知道你應(yīng)該鍛煉什么部位的肌肉，所以你必須識別它：坐在馬桶上，分開你的腳。小便到中間，停止尿液流出。你用來禁止排尿的肌肉是你想要找到的骨盆肌肉。一旦你找到了這部分肌肉，你每天至少可以收縮和放松40到50次，以達到這部分肌肉"最好狀況"，這是一種可以隨時隨地做的事情"秘密"沒有人能看到鍛煉。所以你可以在家里練習，在辦公室里，或者在電梯里，坐公共汽車，大約一個月后。你可以將每天收縮和放松的次數(shù)減少到20次，以保持肌肉的彈性，而不是在做愛時收縮和放松的次數(shù)。

骨盆運動的第二步是做兩種基本的運動，使骨盆向上和旋轉(zhuǎn)。你可能在舞池里做過這種運動。做愛時做這種運動可以增加男女性器官的接觸面和摩擦力，提高他們的樂趣。

練習骨盆上下運動的最好方法是想象你穿著一條非常緊的牛仔褲。站在地上，雙腳分開約30厘米，膝蓋彎曲，想象你已經(jīng)穿上了牛仔褲，現(xiàn)在拉拉鏈，你的骨盆應(yīng)該向前和向上，腹部收緊，做這個姿勢，停止一秒鐘，然后放松。然后重復(fù)向前和向上的運動。腳和膝蓋的位置，保持不變，只能使骨盆上下移動（向上和向前的距離約為8厘米到10厘米）。每天做大約20次，直到你不知所措，通常需要一天到四天。在點后，你可以添加旋轉(zhuǎn)運動。

如果你很少在跳舞時扭動臀部或上下移動骨盆，你一定看過跳舞女孩的表演"惹火"動作。肚皮舞的女生特別擅長這一點。很多尋芳者喜歡肚皮舞娘，可能是因為她在床上的努力，基本比較優(yōu)秀。如果能去肚皮舞訓(xùn)練班學(xué)習，不僅可以正確控制骨盆，還可以在步行之間表現(xiàn)出優(yōu)雅性感。

練習骨盆旋轉(zhuǎn)的第一步是站在地上，雙腳分開約30厘米，膝蓋稍微彎曲，臀部收緊，雙臂垂在身體兩側(cè)。全身放松，慢慢使骨盆向上，然后轉(zhuǎn)向右，直到不能向右，身體重量在右腳，現(xiàn)在骨盆向后（臀部向上），然后骨盆向左，身體重量落在左腳，其次，使骨盆向上，收縮臀部，然后轉(zhuǎn)向右腳，所以旋轉(zhuǎn)一周，似乎不容易，所以，慢慢開始，做一個動作，練習旋轉(zhuǎn)十次，然后向相反的方向旋轉(zhuǎn)骨盆。每個方向旋轉(zhuǎn)十次，直到你能旋轉(zhuǎn)20次。一些女性說，用音樂練習要容易得多。

一旦你掌握了骨盆的上下旋轉(zhuǎn)運動，你就可以將這些運動與內(nèi)部收縮和放松運動結(jié)合起來，成為床上功夫的專家。這種床功能使你在做愛時完全控制骨盆，從而使你和你的丈夫或情人獲得前所未有的身體快樂，大大增加魚和水的樂趣。

綜合骨盆運動的準備姿勢與骨盆旋轉(zhuǎn)運動相同腳分開約30厘米，膝蓋略彎曲，臀部收縮，骨盆向前移動。在這個姿勢下，做內(nèi)部收縮運動?，F(xiàn)在骨盆轉(zhuǎn)向右邊，內(nèi)部肌肉放松。然后轉(zhuǎn)向后面，臀部改善，內(nèi)部肌肉再次收縮，然后轉(zhuǎn)向左邊，放松內(nèi)部肌肉。該運動分為以下四個動作：

第一動--向前向上--收縮。

第二動--向右旋轉(zhuǎn)--放松。

第三動--向后向上--收縮。

第四動--向左旋轉(zhuǎn)--放松。

把床變成天堂

骨盆運動的最終目的是整合內(nèi)部肌肉的收縮和放松，以及骨盆的上下和旋轉(zhuǎn)運動。這兩個動作一開始并不容易協(xié)調(diào)。就像鋼琴初學(xué)者一樣，左手和右手很難同時演奏不同的樂譜，但如果你能做得很慢，做一個動作，你會發(fā)現(xiàn)你可以同時做兩個動作，開始每天上下旋轉(zhuǎn)20次，到第二個周末增加到40次。兩周后，大多數(shù)女性應(yīng)該能夠同時做兩項運動，精通兩項運動后不需要繼續(xù)練習（每天練習收縮和放松內(nèi)部肌肉的運動不能停止，因為這可以保持肌肉的彈性）。當你做愛時，它幾乎是自然的。

使用骨盆運動，最好不要使用傳統(tǒng)的男性姿勢，應(yīng)該使用女性姿勢，妻子在下面，如果丈夫不使用肘部和膝蓋來支持他的體重，妻子的骨盆往往不能自由旋轉(zhuǎn)。

丈夫或情人平躺在床上，你的膝蓋和腳放在他的大腿兩側(cè)，面對他。輕輕地，慢慢地把他的陰莖塞進你的陰道，如果你已經(jīng)學(xué)會了上一頁的骨盆運動，你可以使用幾個不同的動作。首先，當陰道上下滑動時，你可以旋轉(zhuǎn)骨盆，使用內(nèi)部肌肉"吸"住陰莖：第二，當你向后滑，然后向前沿向他的肩膀時，"抓"住在他的陰莖里，一些熟練的女人可以控制陰莖，讓他的陰莖頭摩擦陰莖，增加自己的快感。

三、實用的口交技巧

1.拿d。這一次，一開始動作輕微，比如蜻蜓點水，然后慢慢帶出節(jié)奏。接下來，你可以增加搖晃的速度，增加動作中的壓力。最后，把她帶入性高潮的美。

2.吮吸d型。如果你能達到這一步，就足以證明你的伴侶已經(jīng)欲仙欲死。在這個時候，有必要讓你的性交進入一個更激烈的階段。請注意，在這些口頭動作中有一件重要的事情，那就是找到她感覺美妙的地方。因為在性交中，人體的性感覺有所謂的難以忍受的幸福，所以不要太激烈，否則她就受不了你的那個。

3.標記。這是一個非常美妙但歷史悠久的舉動。試著用舌頭拼寫26個字母?；蛘咚拿忠膊诲e。這樣，你舌頭的運動方向就會有所不同，這是不可預(yù)測的。這將極大地激起她的情緒，觸動她的神經(jīng)末梢。

四、在什么情況下禁房事？

1.新婚處女膜破裂后幾天內(nèi)，會出現(xiàn)局部傷口，性交時會疼痛，護理不好會發(fā)炎丈夫應(yīng)該體諒新婚妻子。

2.月經(jīng)期間不要有性交，以免引起婦科疾病。

3.產(chǎn)褥期，生殖器官尚未恢復(fù)正常，應(yīng)禁止性交。

4.懷孕前3個月和分娩前3個月不宜做愛，以免流產(chǎn)或早產(chǎn)。

5.夫妻一患性器官發(fā)炎時，在重病或傳染病期間，應(yīng)遵醫(yī)囑避免性交。