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提示1:減輕精神壓力

下面的3個簡單規(guī)則有助于減輕日常精神壓力。

呼吸平靜:感情沖動時，我們不由得停止呼吸，只會加重精神壓力。

糾正姿勢:精神壓力逐漸駝背，快速伸直吧。就像從肩膀上卸下重物一樣。

規(guī)范行為:即使幾乎沒有希望，也要記住改變現(xiàn)在的壞情況，向好的方向發(fā)展。

提示2:不要匆忙起床

早上醒來后仰臥，伸展身體，四肢著地，伸展背部，給脊柱留下&ldquo的覺醒&rdquo的時間。

提示3:少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，使精神煥發(fā)。

提示4:注意走路姿勢

在家或公園散步時，挺起胸部走路對保持體型非常有效。平時走路的話，可以消耗兩倍以上的熱量。