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女性剛開始性生活時，陰道很緊，性生活次數(shù)增加，受人流、分娩等因素的影響，女性的陰道越來越松弛。這對夫妻生活產(chǎn)生了很大的影響，為了家庭的和諧，立即想辦法收緊陰影很重要。哪些女性容易陰道松弛呢？如何縮陰？

4類女性陰道容易松弛需注意

1、40歲以上中老年女性。

陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道松弛、干澀，缺少彈性。

2、生產(chǎn)過的女性。

女性從懷孕到分娩，陰道最大擴(kuò)張到幾倍，特別是自然分娩的產(chǎn)傷、中期分娩的陰道損傷、多次分娩，陰道彈性纖維完全崩潰。

3、性史三年以上的女性。

女性30歲以后或性史超過3年，陰道因使用年限長、經(jīng)常拉伸而老化松弛。陰道松弛寬，刺激反應(yīng)下降，陰道壁滲液減少，直接影響雙方性質(zhì)。

4、人流、藥流后的女性。

女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經(jīng)開始松弛。人流、藥流術(shù)時，陰道經(jīng)過擴(kuò)張而彈性減弱，術(shù)后排不干凈的組織物在陰道褶皺及后穹內(nèi)殘留、撐大陰道內(nèi)壁。

怎樣才能縮小陰道？不妨常做縮陰運(yùn)動

縮陰運(yùn)動一、走路練習(xí)走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)，持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰也有一定的效果。

縮陰運(yùn)動二、蘿卜蹲

具體做法:多做蹲下的動作，通過蘿卜蹲下的過程，帶動私處深處的肌肉運(yùn)動，全方位運(yùn)動，每天5分鐘，持續(xù)一段時間有很大的效果。

縮陰運(yùn)動三、提肛運(yùn)動

在有便意的時候抓準(zhǔn)時間排便，并在排便之前屏住大便30秒左右的時間，同時做提肛運(yùn)動。這樣堅(jiān)持下去可以很好的鍛煉盆腔肌肉。