女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么吃好的快 女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么吃好的快些
2024-06-03
更新時間:2024-06-03 21:12:39作者:[db:作者]
女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)后,我們必須立即烹飪。其中飲食烹飪是重要有效的方法,我們必須根據(jù)自己的情況合理選擇飲食。
女性內(nèi)分泌失調(diào)水果烹飪
1、香蕉:內(nèi)分泌失調(diào)的烹飪重點之一是心情調(diào)節(jié),香蕉含有豐富的維生素B6,維生素B6具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用。香蕉中的物質(zhì)可以幫助大腦產(chǎn)生6-羥色胺,使心情愉快、活潑、明亮,穩(wěn)定內(nèi)分泌失調(diào)引起的焦慮,使心情暴躁。
2、蘋果:蘋果含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑,它含有若干蛋白質(zhì)和包括脂肪、鈣、磷、鐵在內(nèi)的礦物質(zhì)成分,還有硫胺素、核黃素、尼克酸、維他命A和C等成分,這些成分有美白護膚的功效,還能給身體補充所需營養(yǎng)。蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止內(nèi)分泌紊亂。
3、櫻桃:櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量多的水果,營養(yǎng)豐富,對血氣虛弱的人有補血補腎的作用,飯前適當(dāng)吃櫻桃,調(diào)節(jié)胃腸功能,對消化功能差的人有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
4、棗:棗味甘性溫,歸脾胃經(jīng),具有補充中益氣、養(yǎng)血安神作用,對內(nèi)分泌失調(diào)引起血氣虛弱有明顯效果。
女性內(nèi)分泌失調(diào)飲食
1、黃色食物:黃色食物對應(yīng)五行土,進入脾臟。適量多吃黃色食物,可增強脾氣,增強腸胃功能,促進新陳代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。黃色食物有大豆、南瓜、夏橙、檸檬、玉米、香蕉、鵪鶉蛋等。
2、綠色食物:綠色食物能夠健腎、肝、脾,促進消化吸收,維持激素分泌的平衡。綠色食物含有豐富的葉綠素,有利于促進新陳代謝和緩解疲勞,增強身體的自我調(diào)節(jié)能力。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜、白菜等。
3、富含鈣和維生素b的食物:富含鈣的食物包括牛奶、雞蛋、大豆海帶等,富含維生素b的食物有葡萄、核桃、栗子、豆類和堅果等。經(jīng)常吃這兩種食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。
4、含蛋白質(zhì)的食物:魚是含蛋白質(zhì)的食物之一,而且含有豐富的MEGA-3、mega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
5、新鮮蔬果:新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
女性內(nèi)分泌失調(diào)飲食禁忌
1、忌生冷:當(dāng)冷飲進入人的胃后,寒冷的溫度會使子宮內(nèi)膜血管發(fā)生強烈收縮,導(dǎo)致月經(jīng)量驟減,甚至發(fā)生停經(jīng)和痛經(jīng)等現(xiàn)象。尤其經(jīng)期吃過多冷飲,可致使盆腔內(nèi)的血管收縮而造成卵巢功能紊亂,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),月經(jīng)失調(diào)。
2、忌甜食:甜食是很多女性的心頭好,可常吃甜食會影響卵巢內(nèi)分泌失調(diào),增加罹患子宮癌的危險,影響女性生殖健康,每周吃甜食三次以上,患子宮癌的風(fēng)險增加42%。
3、忌辛辣:過食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品,會引發(fā)機體內(nèi)分泌紊亂。生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分。
女性內(nèi)分泌失調(diào)食療
1、核桃牛奶飲料
食材:核桃仁30克、牛奶200克、豆?jié){200克、黑芝麻20克。
做法:將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,邊倒邊磨。研磨后,均勻倒入鍋中煎牛奶,煮沸后加少量糖即可。
用法:每天早晚各一杯。適用于血干引起者。
2、復(fù)方牛肝粥
食材:牛肝500克、白菊9克、白僵蠶9克、白芍9克、白茯苓12克、生甘草3克、甜瓜30克、米100克、水2000毫升。
制作方法:將藥材包在紗布包中,與食材一起放入鍋中,煮成濃粥,煎好后取出藥包即可。
用法:500毫升湯分兩天服用。吃肝喝粥,早晚各服一次,每個療程10天(兩天熬一次粥,不要一次熬出來),兩療程之間隔一周,連服三個療程。