你知道為什么月經(jīng)會(huì)延長嗎(月經(jīng)為什么會(huì)延長經(jīng)期)
2024-05-26
更新時(shí)間:2024-05-26 15:54:18作者:[db:作者]
月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜剝脫,經(jīng)血從陰道排出的過程。在月經(jīng)期,由于子宮內(nèi)膜脫落,就形成了一個(gè)創(chuàng)面,陰道內(nèi)正常的酸性環(huán)境也可能因經(jīng)血滲出而沖淡。
同時(shí),子宮頸口微微張開,盆腔充血等致使生殖器官局部防御機(jī)能下降,如不注意衛(wèi)生,細(xì)菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經(jīng)期,大腦興奮性降低,全身抵抗力有所下降,機(jī)體容易疲勞,也容易受涼感冒或患其他病癥。所以,應(yīng)指導(dǎo)少女在月經(jīng)期注意以下幾方面保健。
少女經(jīng)期要注意哪些保健
一、保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰,避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時(shí),下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦,這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處。
二、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒在月經(jīng)期間,少女往往因身體的某些不適,如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁,易怒或抑郁,情緒波動(dòng)反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢,自我調(diào)節(jié)情緒,就可以減輕月經(jīng)的不適感覺,也能防止月經(jīng)失調(diào)。
三、適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量月經(jīng)期要注意休息,保持充足的睡眠,以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力運(yùn)動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課,可以向老師說明情況,參加一些輕松的運(yùn)動(dòng),如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖。月經(jīng)期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲,以免受害、著涼,刺激盆腔血管收縮,導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng),引發(fā)其他疾病。
五、注意飲食衛(wèi)生,加強(qiáng)營養(yǎng)。月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同時(shí)還要多喝開水,增加排尿次數(shù),沖洗尿道,以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物,保持大便通暢,減少盆腔充血。
六、做好月經(jīng)周期的記錄。通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律,也邊緣做好經(jīng)前準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒按日期來潮,應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。
七、月經(jīng)期要注意選擇信得過的衛(wèi)生巾。初潮后的少女都要準(zhǔn)備衛(wèi)生巾,經(jīng)期及時(shí)更換。小編提醒,女孩要注意飲食和生活習(xí)慣的培養(yǎng),良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣會(huì)幫我們度過一個(gè)輕松愉快的“假期”哦!
簡單四招將宮寒拒之門外
1、注意保暖
大部分女性朋友們在天氣熱的時(shí)候穿著都會(huì)非常單薄,盡管現(xiàn)在已經(jīng)秋季了,即使是在有空調(diào)的辦公室,也依然是短袖短褲地長時(shí)間坐著工作,不知不覺就會(huì)讓寒氣侵入身體。所以對于女白領(lǐng)來說一定要注意保暖,特別是小腹的保暖。大家可以在辦公室備件外套或者小開衫,避免直接穿著短袖在空調(diào)下吹風(fēng)。穿短褲短裙的則可以用衣服蓋住膝蓋和腿部,不要讓自己受涼。
2、適當(dāng)外出走動(dòng)
女白領(lǐng)都是整天在辦公室呆上八九個(gè)小時(shí),累了困了就直接趴在桌子上睡一覺,殊不知這樣也是非常容易被寒邪所傷的。女性朋友們?nèi)绻梢缘脑捵詈貌灰吭谧郎纤X,中午吃完飯可以去室外走走,這樣可以讓體內(nèi)的寒氣盡快發(fā)散出來,對于身體的影響也就沒那么大了,并且適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)也可以避免肥胖的產(chǎn)生。
3、慎食寒食
如果本身身體體質(zhì)就比較寒,再加上是呆在空調(diào)中,然后又因?yàn)樨澇远秤靡恍┍容^寒涼的食物,那就會(huì)對身體造成更大的傷害了。所以辦公室的女性一定不要吃剛從冰箱里拿出來的食物,最好能夠在微波爐中熱了之后再吃。像冰淇淋、雪糕、冷飲這一類冷食也要少吃,否則可能會(huì)給自己的身體帶來傷害。
4、緩解壓力和情緒
可能很多白領(lǐng)的工作壓力都比較大,有時(shí)候甚至要加班加點(diǎn)地工作,這樣的話就很容易讓身體過度疲勞,從而導(dǎo)致免疫力下降,寒邪也就此“入宮”,所以女性朋友們最好不要熬夜工作,要注意適當(dāng)安排好自己的工作時(shí)間。另外還要隨時(shí)保持一個(gè)良好的情緒,如果覺得累了就起來泡杯熱茶走動(dòng)走動(dòng),以免讓身體受寒。
愛惜自己的身體,就要多注意一些生活小細(xì)節(jié),人人都愛美,但健康最重要,一定要保養(yǎng)好子宮。