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每個(gè)男性都想在床上展示自己的雄風(fēng)，但體力有限，頻繁的性生活一定會(huì)降低能力。只有保持均衡的營養(yǎng)才能維持性能的正常，所有的營養(yǎng)都是必不可少的。

補(bǔ)充什么營養(yǎng)能提高性能？

1、維生素A和維生素e

維生素a幫助蛋白質(zhì)合成，維生素e能有效調(diào)節(jié)性腺功能，提高精子質(zhì)量，延長(zhǎng)精子壽命。這兩種營養(yǎng)元素都能提高男性的性欲，增強(qiáng)了其活力，推薦選擇魚肝油、動(dòng)物肝臟、西紅柿蛋類胡蘿卜以及奶類等。另外身體也不能缺乏維生素b12，此營養(yǎng)元素能增加紅細(xì)胞的數(shù)量，提高了精液質(zhì)量，推薦奶制品、魚類、動(dòng)物肝臟等富含維生素b12的食物來增強(qiáng)性能力。

2、鋅和鎂

鋅元素維持男性最基本的性能力，參與精子合成，每天必須保證鋅攝取15毫克，鋅豐富的食物有牡蠣、牛肉、火雞等，食物中得不到的話，可以選擇含鋅的藥物來輔助陽痿早泄的治療。鎂可減少患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，幫助降低血壓，增強(qiáng)精子的活力及質(zhì)量，在燕麥香蕉土豆海產(chǎn)品以及紫菜里面含有豐富的鎂。

3、補(bǔ)充激素

合理的補(bǔ)充睪丸酮類雄性激素能保持男性最基本的性能力，比如羊鞭牛鞭鹿鞭等。此外，為身體補(bǔ)充性腺生長(zhǎng)激素提高男性性欲，刺激生殖器腺分泌，保持最基本的性能。含有促性腺生長(zhǎng)激素的食物有麻雀和胎盤

4、補(bǔ)充膽固醇

男性荷爾蒙的水平?jīng)Q定了男性能力，男性荷爾蒙合成了必須有膽固醇的參與，應(yīng)該多吃膽固醇豐富的雞蛋、魚和動(dòng)物內(nèi)臟來提高性能。另外，動(dòng)物內(nèi)臟也含有腎上腺皮質(zhì)激素，可以增加精液的量，促進(jìn)精子合成。

5、補(bǔ)充精氨酸

精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分，提高性能，幫助消除疲勞，蚯蚓泥鰍鰻魚、芝麻花生核桃中含有豐富的精氨酸。另外，魚和肉中含有很多牛磺酸，可以提高精子的活力，提高性能。

溫馨提示

盡量不要吃一些對(duì)性能力不利的食物比如棉籽油，冬瓜黑木耳芹菜等，這些食物會(huì)傷害陽氣。避免大量飲酒，因?yàn)轱嬀茣?huì)降低血液中的雄性荷爾蒙水平，減少睪酮的生成，也會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。