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生理痛是常見的現(xiàn)象，主要發(fā)生在女性月經(jīng)前后，是我們應(yīng)該重視的現(xiàn)象，而且要積極查明病因，在日常生活中合理預(yù)防，接下來一起理解。

生理痛的種類

1、生理痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。

繼發(fā)性生理痛發(fā)生在初潮2年后，生理痛的年齡、病程不同，生理痛發(fā)生的早晚也不同。

2、中醫(yī)一般把痛經(jīng)分為虛實兩種：

一是實證：氣滯血瘀證，多為經(jīng)前，或者開始時痛。如小腹脹痛，經(jīng)行不暢，量少，色紫有黯塊，血塊排出后，腹痛減輕，胸脅乳房脹或痛；寒濕凝滯證，多為經(jīng)前，或者開始時痛。小腹冷痛，痛連腰脊，得熱則緩，經(jīng)行量少，色黯有塊。

二是虛證：多為行經(jīng)末期，經(jīng)凈之后小腹疼痛，痛勢綿綿喜暖喜按，經(jīng)色淡而量少，經(jīng)血清稀，嚴(yán)重者怕冷，面色蒼白，心慌、頭暈。

生理痛的原因

1、過度勞累和緊張

如果女性長期工作，身體長期疲勞，生理痛也會發(fā)生。特別是有些女性對生理痛有恐懼感，精神緊張的話，生理痛的癥狀會惡化。

2、激素影響

多數(shù)情況下，月經(jīng)在卵巢排卵后2周左右來，卵巢排卵后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體分泌妊娠激素。妊娠激素過多的話，子宮頸會強烈收縮，子宮內(nèi)的經(jīng)血會流出。由于子宮里面的經(jīng)血太多，會刺激到子宮，并且引起強烈的子宮恥縮，從而引起疼痛。

3、精神緊張

對于很多女性朋友來說，來月經(jīng)時會感到特別煩躁、緊張、不安和恐懼，所以對疼痛也比普通女性敏感。即便是非常輕微的不適，也會給她們造成影響。精神越來越緊張，她們的疼痛越來越重，這種疼痛是由她們的心理作用引起的。

4、身體寒冷

女性身體被寒冷襲擊，寒冷堆積在體內(nèi)無法驅(qū)除的話，身體的血氣容易變差，引起子宮寒冷的癥狀，長期以來會引起痛經(jīng)問題。

5、炎癥

有些女性不太重視生殖器衛(wèi)生，在生產(chǎn)、性生活時不注意衛(wèi)生，陰道和子宮發(fā)炎，這些炎癥不及時治療，容易引起痛經(jīng)問題。

這些方法可防治痛經(jīng)

1、保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

2、服用維生素:許多患者每天攝取適量的維生素和礦物質(zhì)后，經(jīng)痛較少。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

3、補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比未服用的經(jīng)痛少。鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效地吸收鈣。月經(jīng)前和期間，請增加鈣和鎂的攝取量。

4、少吃食物:咖啡、茶、巧克力會使你的神經(jīng)緊張，月經(jīng)期間的不快感，咖啡中含有的油脂也會刺激小腸。

5、禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

6、不使用解尿劑:很多女性認(rèn)為利尿劑可以減輕月經(jīng)腫脹的不適，但實際上利尿劑和水分一起排出重要的礦物質(zhì)，所以應(yīng)該減少攝取鹽和酒精等，使水分滯留在體內(nèi)。

7、保持溫暖:保持身體溫暖，加快血液循環(huán)，松弛肌肉，特別是痙攣和充血的骨盆部分，多喝熱水，腹部也可以放置熱袋和熱水袋，一次幾分鐘，或者用艾條烤小腹。

8、礦物浴:在浴缸里加入鹽和碳酸氫鈉1杯。溫水浸泡20分鐘，有助于緩解肌肉和經(jīng)痛。

9、運動:特別是月經(jīng)來潮前夕，多走路或做其他適度的運動，月經(jīng)期間會變得舒適。

10、練習(xí)瑜伽練習(xí):練習(xí)瑜伽也有緩和的作用，彎膝跪下，坐在腳后跟上。額頭貼在地上，雙臂向身體兩側(cè)伸直。保持這個姿勢，直到心情不好。

11、 服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥（如泰諾林），效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。