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性生活是否幸福直接影響人的身心健康。最近，臺(tái)灣女性健康學(xué)會(huì)(WHAT)的最新研究指出，如果女性的性生活長(zhǎng)期不滿足，會(huì)給生理、心理、感情帶來(lái)很大的損害。

如果女性的性生活不滿足，就會(huì)生病

就像男性有性需求一樣，女性也有正常的性沖動(dòng)。性興奮時(shí)，女性骨盆、外生殖器大量充血。不滿足的話，性生理反應(yīng)會(huì)中斷，骨盆、外生殖器的充血也不會(huì)立即消失，慢性骨盆積血，腰背疼痛，免疫力下降，容易患骨盆炎、子宮附件炎、陰道炎等婦科疾病。

性愛還能促進(jìn)女性激素的正常分泌，提高肌膚的透明度，使女性看起來(lái)更加明亮美麗。性愛不滿足的話，女性皮膚暗淡，沒(méi)有光澤，失眠、頭痛、工作壓力增大，對(duì)整個(gè)生活和工作都失去興趣，情緒低落。

在心理上，和諧滿足的性能給女性帶來(lái)滿足感和幸福感，有助于減輕生活和工作壓力，使人更加幸福、充實(shí)、自信。性生活長(zhǎng)期不滿意的話，女性容易心煩意亂，喜歡無(wú)名火，也有不斷嘮叨的女性，憂郁，憂郁，經(jīng)常感到疼痛，懷疑自己得了不治之癥。因此，女性必須積極正確地對(duì)待性生活，并與伴侶一起努力改善性生活。遇到性問(wèn)題時(shí)，要找出原因，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。

提高男性性生活的方法是什么？

男性對(duì)性能的追求可以用沒(méi)有最好，只有更好來(lái)表現(xiàn)，但性能下降困擾著很多人，生活中的6種方法可以提高性能。不僅如此，多嘗試這些方法還有助于男性健康的全面促進(jìn)。那么，哪種方法有這么大的魔力呢？

1、午飯時(shí)吃海產(chǎn)品

男性體內(nèi)缺乏碘、核酸兩種微量元素時(shí)，功能減退，性欲低下。午餐是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。

吃海藻。海藻類食品中含有豐富的碘元素，是降低男性疲勞感的重要因素，壓力大時(shí)平衡男性的性功能，海藻具有蛋白質(zhì)高、脂肪低的特征，不會(huì)給吸收帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)。因此，午飯時(shí)，請(qǐng)喝一杯海帶湯。

吃海魚。海魚含有豐富的核酸，為精子的產(chǎn)生提供了強(qiáng)烈的支持，被稱為最天然的助劑。每天中午吃一盤海魚，保證體內(nèi)核酸水平，使精子更加活躍。

2、晚飯后踮腳尖

踩腳尖時(shí)，小腿后肌肉強(qiáng)度收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，使下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，延長(zhǎng)勃起時(shí)間。

顫抖的腳尖。在踮腳尖的過(guò)程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。小便時(shí)踩在腳尖上。小便時(shí)踮起腳尖可以使排尿更加舒適，同時(shí)增強(qiáng)骨盆肌肉，增強(qiáng)大腿力量，使男性在性愛中更加舒適。

3、起床后打哈欠

健康專家指出，打哈欠時(shí)發(fā)生氧化氮這種質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可控制呼吸，向陰莖輸送必要的能量。

深呼吸打哈欠。哈欠同時(shí)伴有深呼吸，早晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，早晨點(diǎn)亮性能。

伸懶腰打哈欠。早上起床的時(shí)候，身體還處于半睡眠狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，打哈欠的時(shí)候加入身體的動(dòng)作，大幅度伸展懶惰的腰，鍛煉腰部的力量。如此一來(lái)，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升。

4、午餐后曬曬太陽(yáng)

維生素D對(duì)于男人的性愛質(zhì)量功不可沒(méi)，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男性缺乏與陽(yáng)光的親密接觸，精子的活動(dòng)會(huì)大大降低，性功能也會(huì)減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽(yáng)。對(duì)人體維生素D的合成最有利。

曬后背。根據(jù)中醫(yī)理論，前為陰，后為陽(yáng)！背部迎接陽(yáng)光，補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)光，疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎強(qiáng)陽(yáng)，提高男性性能力。

曬雙腳。腳踝3英寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男性的催情穴，陽(yáng)光照射腳刺激這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，有效預(yù)防男性的功能障礙。

5、性愛后飲用營(yíng)養(yǎng)飲料

男性性愛消耗維生素c、鈣、礦物質(zhì)，材料給身體補(bǔ)充能量吧。

喝純果汁。果汁含有豐富的維生素c、礦物質(zhì)，易被人體吸收。而且，性愛時(shí)大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。

喝牛奶。牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來(lái)的睡眠做足準(zhǔn)備。然而，最好選擇低脂肪牛奶，以免晚上給身體帶來(lái)太多熱量。

6、睡前按摩

每天睡前按摩5分鐘，有活血、睪丸的效果，改善循環(huán)，使男性的性能更上一層樓。

按住肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神奎穴，經(jīng)常按摩有助于促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，給男性的性能加分。按摩方法是用手掌摩擦，直到發(fā)熱，用手掌按順時(shí)針按住肚臍，將手掌的熱量傳遞給人體，提高性能。

按太陽(yáng)穴。按摩太陽(yáng)穴可以緩解全身，使睡眠更加穩(wěn)定，這也是性能的最佳維護(hù)。按摩方法是用雙手拇指按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向按10次，睡前躺在床上就可以了。