自慰的好處其實(shí)非常多，但需要適度自慰
2024-01-09
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更新時(shí)間：2024-01-09 02:45:18作者：[db:作者]
男性希望自己的性功能保持年輕水平，隨著年齡的增長，隨著時(shí)間的推移，性能減少也是煩惱，但這是自然發(fā)展的規(guī)律，不能改變。否則，人就不會(huì)長壽。自然規(guī)律不能改變，但可以用一些方法推遲或提高性功能。
小便時(shí)踩腳尖。小便時(shí)踮踏腳尖對男性有很多好處，首先踩踏腳尖可以使腳的三陰經(jīng)順暢，達(dá)到益腎壯陽的效果，其次踩踏腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠出的血量，促進(jìn)下肢血液回流，提高盆底肌肉的強(qiáng)度，提高陰莖硬度，維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踩踏腳可以使排尿更加順暢，保護(hù)前列腺，對患慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特別有幫助。
小便時(shí)，雙腳和肩膀一樣寬，用力踮起腳跟放松，可重復(fù)3~5次。平時(shí)也可以練習(xí)。每天提肛100次。一些男性射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀部大肌內(nèi)側(cè)，骨盆內(nèi)與恥骨、尾骨相連，與射精力有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌肉最簡單有效的方法。
開會(huì)、上車、排隊(duì)時(shí)，有意識地進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，先縮短3秒，然后放松3秒，每天100次，持續(xù)1、2個(gè)月，就能感受到明顯的進(jìn)步。
按摩小腹。按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，幫助男性提高性能。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸展，附著在小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩和協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。
蹲馬15分鐘。在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深處和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制是最重要的。蹲馬步的動(dòng)作可以充分鍛煉這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，可以使男性在性生活中支持力更強(qiáng)，不易疲勞，改善射精的控制。
雙腳開放，肩膀?qū)?，雙腳平行向前，大腿盡量與地面平行。其實(shí)提高性能力的方法有很多，重要的是堅(jiān)持下去，堅(jiān)持下去，三天捕魚兩天曬網(wǎng)是沒有用的。
當(dāng)然，無論用什么方法，性能力在現(xiàn)在的狀況下，隨著年齡的增長而逐漸下降，我們所做的只是慢，或者在一定的年齡內(nèi)不衰退，比以前好。