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女性如何補(bǔ)腎？有句說得好“男怕傷肝，女怕傷腎”，所以腎臟對(duì)于女性朋友來說是至關(guān)重要的。那你知道如何補(bǔ)腎嗎？下面由告訴你！

一、出現(xiàn)腎虛的原因

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、吃過于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

9、飲水過少

如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

二、女性腎虛癥狀

1.黃褐斑

腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。

2.黑眼圈

中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長了都會(huì)積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”都會(huì)表現(xiàn)出黑眼圈。

3.怕冷

腎陽為全身陽氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng)，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。

4.月經(jīng)不調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹。

5.不孕

腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。

6.腰酸痛

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。

7.骨質(zhì)疏松

原因：腎主骨，腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。

三、如何補(bǔ)腎

女人補(bǔ)腎最好是少吃藥，藥物有依賴性，副作用也大。相對(duì)來說食療綠色安全。那么女人補(bǔ)腎吃什么好？生活中有很多食材都是可以補(bǔ)腎的，如：干貝、鱸魚、山藥、何首烏、栗子、核桃、枸杞子、黑豆、黑米、黑棗、鴨血、蝦米、羊骨等等，像女孩子可以平時(shí)煮一些補(bǔ)腎的粥和湯。

參歸羊肉湯：用黨參15克，當(dāng)歸10克，枸杞子15克，羊肉150克，生姜10克，大棗10枚。將羊肉洗凈，斬成小塊。其余用料全部洗凈，生姜拍爛，備用。全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，小火煮3小時(shí)，加精鹽調(diào)即成。有健脾補(bǔ)肝腎的功效。

生活中女人吃什么補(bǔ)腎效果好？女性朋友也可以經(jīng)常用阿膠來調(diào)理血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血等婦科方面問題。除此之外，阿膠還能夠用于治療以及調(diào)理尿毒癥腎性貧血，這是由于在阿膠中含有多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，從而改善體內(nèi)鈣平衡。

食療方法：阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

最后，告訴大家：你絕對(duì)想象不到其實(shí)龍眼干也具有補(bǔ)腎的功效，這是由于在龍眼干中含有多種成分所導(dǎo)致，特別是對(duì)孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。不僅如此，龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

健康小貼士：生活中女人吃什么補(bǔ)腎效果好？以上就是為大家作得相關(guān)介紹，你還滿意嗎？相信你現(xiàn)在對(duì)于生活中女人吃什么補(bǔ)腎效果好已經(jīng)有了很好的了解了吧！雖然說補(bǔ)腎對(duì)于女性朋友來說也是非常重要的，同時(shí)在生活中也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣！以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)！