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1、懷孕22周以后,準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)就會逐漸消失,胎兒對營養(yǎng)的需求也會逐漸增加,這段時間準(zhǔn)媽媽要注意營養(yǎng)的均衡。因此母親除了忌食辛辣、生冷食品外,其它食物也可食用,如瘦肉、雞蛋、魚等,這些食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),適合胎兒發(fā)育的需要。

2、建議要選擇清淡的飲食為好的，多吃水果和蔬菜，平時可以根據(jù)個人的喜好來選擇飲食，補(bǔ)充多種維生素，有利于胎兒的健康發(fā)育。孕期可以多吃的海產(chǎn)品有蝦、扇貝、鲆魚、蛤、牡蠣、鲇魚、銀魚、沙丁魚、帝王蟹、黃花魚，鯽魚，草魚等。另外，最好挑選不同種類的魚輪流著吃，保證一周內(nèi)不重復(fù)吃同一種魚，這樣才能攝入不同魚的營養(yǎng)價值。