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1、注意休息。休息是每個(gè)人必不可少的，長(zhǎng)時(shí)間的勞作必然會(huì)導(dǎo)致一系列的身體的問(wèn)題，這就是常說(shuō)的積勞成疾，所以我們平時(shí)無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)都要常常有休息的時(shí)間，勞逸結(jié)合。

2、飲食方面。我推薦一些吃的東西吧。比如說(shuō)常見的中藥材有何首烏，鹿茸，這些中藥可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)固精，還有一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動(dòng)物的內(nèi)臟等都可以補(bǔ)腎。

3、按摩來(lái)補(bǔ)腎。一是我們可以搓耳朵來(lái)補(bǔ)腎，這個(gè)方法比較簡(jiǎn)單實(shí)用，把手心搓熱然后搓我們耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個(gè)辦法對(duì)腎虛疲勞有很大的好處。

4、做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)補(bǔ)腎的話還要做一些運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)可以讓我們保持好的體力，比如游泳，爬山，打網(wǎng)球就是不錯(cuò)的選擇，還有就是平時(shí)要有信心，因?yàn)槟I虛是可以痊愈的。

5、臨睡前在側(cè)臥狀態(tài)下把睪丸收藏在大腿內(nèi)側(cè)，保持睡眠時(shí)雙腿輕輕夾住睪丸，使其積累精氣;還有一種閉精益腎法：排尿時(shí)，深吸一口氣納入丹田，爾后閉息，意想此氣由丹田至?xí)?，沿督脈，上百會(huì)，即守住百會(huì)穴，復(fù)想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣吁吁呵出，并意百會(huì)處“水”字隨氣下行于丹田。排尿時(shí)去掉一切雜念，呵氣即可。