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1、吃飯時(shí)要吃的慢，應(yīng)該使用細(xì)嚼慢咽的方法，嚼的頻率也要慢，這樣有助于消化，不易長(zhǎng)肥，也能健康減肥哦。

2、吃營(yíng)養(yǎng)早餐，想要減肥的人們肯定都不怎么吃早餐吧。這樣是不對(duì)的。早餐實(shí)際上對(duì)身體很重要的，不合理的早餐或不吃早餐會(huì)造成肥胖。

3、多吃蔬菜，你少吃肉多吃蔬菜可以使你的身材自然瘦的。

4、如果你是肉食動(dòng)物，你應(yīng)該將你的的肉食產(chǎn)品改成魚(yú)肉，健康吃飯，你可以多吃魚(yú)，少吃其他的肉類(lèi)，這樣可以讓你吃出美麗，吃出好身材。

5、吃飯前和一杯水，吃飯后喝一杯水。這樣吃飯可以直接減肥，而且效果會(huì)很明顯。

6、晚餐少吃一點(diǎn)，最好是飯前吃一個(gè)蘋(píng)果或飯后吃一根香蕉，晚餐吃點(diǎn)粗糧，不要吃太油膩的東西。

7、吃飯吃到七分飽就可以了，不要吃得太撐，也不要吃太少了。不要饑一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，這樣吃飯就可以達(dá)到減肥的效果。