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高蛋白質(zhì)食物排行榜 高蛋白質(zhì)食物排行榜前十名有哪些

更新時間:2023-07-25 23:01:46作者:未知

高蛋白質(zhì)食物排行榜 高蛋白質(zhì)食物排行榜前十名有哪些

1、黃豆

詳細(xì)介紹:說道蛋白質(zhì),自然少不了豆類食品,其中黃豆就是比較具代表性的,它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,做法也非常多,無論是豆?jié){還是豆腐腦都是比較健康的高蛋白食品哦。

2、蠶豆

詳細(xì)介紹:納豆中含有非常豐富的蛋白質(zhì),平均100g約有21.6g的蛋白質(zhì),是很健康的食物類型,里面的粗纖維和碳水化合物對于身體也有很好的幫助。

3、豬皮

詳細(xì)介紹:豬皮中的蛋白質(zhì)含量一點都不亞于豬瘦肉,它的口感也很獨特,而且脂肪含量特別少,不用擔(dān)心肥胖的問題,里面的膠原蛋白還有美容的效果哦。

4、花生

詳細(xì)介紹:在十大高蛋白食物排行榜中,平均每100g花生的蛋白質(zhì)含量在21.7g左右,里面的各種維生素和糖類物質(zhì)也是很豐富的,并且很容易被身體吸收。

5、雞肉

詳細(xì)介紹:雞肉中的蛋白質(zhì)含量是非常高的,尤其是雞胸肉部位,所以許多或者是健身愛好者,平時都非常喜歡吃雞胸肉,能夠促進腸道,讓營養(yǎng)更好被吸收。

6、雞蛋

詳細(xì)介紹:說道蛋白質(zhì),肯定少不了雞蛋,而且它也是增強飽腹感比較佳的食物,很適合人士,每天兩個雞蛋還可以增強人體的免疫能力哦。

7、蝦

詳細(xì)介紹:蝦里面的營養(yǎng)成分是很豐富,出了有蛋白質(zhì),還有大量的微量元素,而熱量也特別低,很適合減分或者正在長身體的小朋友。

8、鴨肉

詳細(xì)介紹:鴨肉有非常好的養(yǎng)生效果,它肉性味甘,有滋補養(yǎng)胃的效果,里面豐富的蛋白質(zhì)也很適合人士,和雞肉比較相似。

9、豬瘦肉

詳細(xì)介紹:豬瘦肉中蛋白質(zhì)是比較豐富的,而且熱量也不會特別高,里面蘊含的微量元素也是很有益于身體的,很適合日常飲食,不用擔(dān)心高血脂和高血糖的問題。

本文標(biāo)簽: 高蛋白質(zhì)食物排行榜  

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