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1、能夠加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。

2、通過下肢運(yùn)動，可促使靜脈血回流心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

3、身體對長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝、降低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。

4、使人精神振奮。跑步可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。最近，國外有關(guān)于跑步能戒煙的報道。原來，在健身跑中，大腦可分泌一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)。它在中樞神經(jīng)系統(tǒng)可與使人產(chǎn)生煙癮的煙堿（俗稱尼古?。┫嗷ジ偁帲瑥亩种屏藷煱a的發(fā)作。這一報道同時也可解釋，為什么長跑運(yùn)動會使人產(chǎn)生欣快感，鍛煉后覺得情緒高昂、精力充沛。