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如何運(yùn)動(dòng)減肥 如何運(yùn)動(dòng)減肥瘦身最快

更新時(shí)間：2023-10-12 18:33:36作者：佚名

如何運(yùn)動(dòng)減肥 如何運(yùn)動(dòng)減肥瘦身最快

1、減肥最佳的運(yùn)動(dòng)方法是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式和方法，建議先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每日應(yīng)該持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘到1個(gè)小時(shí)，在身體微微出汗為好。

2、建議的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、登山、騎自行車、游泳等，但是一定要使心率提高到120-140次/分，認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)有效。

本文標(biāo)簽： 如何運(yùn)動(dòng)減肥  

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