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1、適量運動

每天晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，可以在睡前進行適量的運動，將體內(nèi)過剩的能量消耗掉，身體就會產(chǎn)生疲乏感，對于睡眠有很大的幫助，并且很快就能進入到深度睡眠的狀態(tài)。

2、熱水泡腳

大部分人晚上失眠都是因為壓力太大引起的，可以睡覺用熱水泡一泡腳，能夠起到放松身心，緩解神經(jīng)緊張感、促進血液循環(huán)，能夠幫助人體更快入睡，助眠效果較為不錯。

3、看書助眠

可以看一些不怎么感興趣的書籍，并且在身邊放一些熏香之類的東西，能夠讓身體很快產(chǎn)生困意感。

4、聽輕音樂

在睡覺前還可以聽一些節(jié)奏緩慢或?qū)ｉT用于催眠的音樂，能夠讓身心得到放松、改善大腦微循環(huán)，繼而起到幫助睡眠的作用。