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1、1、腰果中含有大量的脂肪，對于肝臟、腸道功能不好的人來說，腰果不適合多吃。

2、2、腰果含有多種過敏原，對于過敏體質(zhì)的人來說，有一定的食用風(fēng)險，一旦出現(xiàn)過敏癥狀，應(yīng)及時停止食用。

3、腰果含豐富的鉀、鎂、硒等微量元素，可保護心臟，增強心臟活力，預(yù)防心臟病。

4、腰果所含的脂肪，大部分也是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸和亞麻酸可起到預(yù)防動脈硬化、心血管疾病、腦中風(fēng)和心臟病的作用。

5、腰果含豐富的維生素A，能夠潤澤皮膚，養(yǎng)顏助容。

6、腰果所含的蛋白質(zhì)是一般谷類作物的2倍之多，并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補，經(jīng)常食用有助于提高機體抗病能力。

7、腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助于給全身供氧，缺鐵會導(dǎo)致疲勞和注意力減退，食用腰果可以消除疲勞。

8、腰果形似腎臟，其豐富的營養(yǎng)能夠強腎固本，有利于延年益壽。