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1、中老年在上了年齡以后，常常并發(fā)有鈣質(zhì)的流失，也會(huì)并發(fā)有骨質(zhì)的退變和增生，可以考慮通過食補(bǔ)，也可以考慮通過藥物改善。食物多數(shù)選擇一些含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較豐富的，像是蝦皮、海鮮、貝類、雞蛋、牛奶、瘦肉這一類的食品，含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

2、針對(duì)絕經(jīng)期的婦女，多數(shù)因?yàn)榇萍に厮降南陆担部梢詫?dǎo)致骨質(zhì)疏松的癥狀，多數(shù)可以考慮吃一些豆制食品，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且能夠補(bǔ)充人體的雌激素水平。另外也可以考慮口服一些鈣片，多數(shù)可以選擇像是鈣爾奇、葡萄糖酸鈣配合維生素D。