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1、花生：其中含有的有效成分，具有很好的通乳催乳的功效，用花生燉豬蹄，特別適合產婦分泌乳汁的時候飲用，具有很好的催乳效果。

2、豆腐：豆腐中含有的大豆成分具有益中補氣、清熱解毒、催乳的功效，產婦食用豆腐燉鯽魚或者豆腐湯，具有很好的產乳催乳的功效。

3、在日常生活中，還有一些具有很好催乳功效的食物，比如說木瓜排骨湯、豌豆粥、絲瓜鯽魚湯、雞蛋酒釀湯、雜菌湯以及茭白通草豬蹄湯等養(yǎng)生滋補菜品，產婦食用以后，對分泌乳汁具有很好的作用。