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1、燃燒更多熱量，提高新陳代謝率

一旦肌肉數(shù)量增多，身體在日常活動中所用到的肌肉數(shù)量就越多，相應(yīng)也會燃燒更多的熱量；另外，運(yùn)動肌肉細(xì)胞所燃燒的熱量也比運(yùn)動脂肪細(xì)胞所燃燒的熱量多；同時還能提高新陳代謝率。

2、改善情緒更好地應(yīng)對壓力

力量練習(xí)能促進(jìn)釋放內(nèi)啡肽（人體產(chǎn)生的類似嗎啡的生物化學(xué)合成物激素，具有放松神經(jīng)、止痛等作用，可產(chǎn)生興奮感和舒適感），讓人感覺良好的作用。

3、保護(hù)心臟健康

由于力量練習(xí)對心臟健康帶來的有益效果，美國心臟協(xié)會將之推薦為保護(hù)心臟的首選方式。