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1、合理的飲食：在中醫(yī)的角度里面認(rèn)為天人相應(yīng)，我們的身體要適應(yīng)季節(jié)的變化，所以在夏天的時(shí)候我們要選擇性地挑選食物，讓我們的身體能夠適應(yīng)季節(jié)的變化。在大暑這個(gè)時(shí)間段，想要做到養(yǎng)生，要保證我們每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入，日常生活當(dāng)中蛋白質(zhì)有豆制品，魚(yú)蝦等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)樘鞖獗容^熱的話，那么我們?nèi)梭w的新陳代謝也會(huì)比較快，熱量的消耗量也比較大，所以足夠的蛋白是每天必要的。另外，我們可以適當(dāng)?shù)亟o自己增加一些清熱解暑的食物攝入，例如綠豆湯，百合粥以及苦瓜等等。

2、不要經(jīng)常煩躁：現(xiàn)在天氣逐漸的熱炎熱，那么人們也會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況，可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)吃不下飯，的情況，其實(shí)這樣的情況就代表著我們已經(jīng)動(dòng)了肝火，也就是情緒中暑，其實(shí)情緒中暑，我們要引起一定的關(guān)注，因?yàn)閷?duì)于我們身體健康來(lái)說(shuō)，有著一定的損害，尤其是對(duì)于老年人，容易造成心律失常，血壓升高等的問(wèn)題。

3、做好防護(hù)：現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時(shí)節(jié)，太陽(yáng)會(huì)非常的猛烈。所以在大暑時(shí)節(jié)想要出門游玩的話，一定要準(zhǔn)備好一些，防止中暑的防護(hù)措施，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物，例如風(fēng)油精，當(dāng)自己出門游玩的時(shí)候，出現(xiàn)惡心，大量出汗以及體熱等癥狀，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開(kāi)水。

4、少喝冰飲：當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水，甚至是冰水，或者是冰的飲料來(lái)進(jìn)行解渴，其實(shí)天氣越熱，我們身體水分的流失就會(huì)越多，及時(shí)補(bǔ)水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水，或者是冰飲料，不僅會(huì)刺激到我們腸胃系統(tǒng)，同時(shí)女生還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，血液淤積的情況。