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1、做好夢的記錄。即使自己記不住夢中的所有細(xì)節(jié)，也要養(yǎng)成習(xí)慣把自己記得的細(xì)節(jié)記錄下來?？梢詮挠∠笊羁痰母泄傩畔⑺槠涗涢_始，比如夢到了誰，他們穿啥服裝，夢境環(huán)境如何等。這種方法有助于你適應(yīng)清醒夢，把夢作為一段回憶。

2、自我暗示。在入睡前暗示自己睡著了會(huì)做個(gè)清醒夢，這總想法可能會(huì)真的實(shí)現(xiàn)。夢者暗示自己放松時(shí)做清醒夢，入睡前放空大腦，這樣做清醒夢的概率會(huì)非常高，畢竟人的意識(shí)是有思想決定的。

3、清醒夢助記語。清醒夢助記語在做夢者剛要入睡前完成，預(yù)演一遍夢，想象自己進(jìn)入了這個(gè)夢鄉(xiāng)，還可以告訴自己，下次做夢會(huì)記住正在做的夢，類似于念“咒語”。研究表明，這類入睡前五分鐘念“咒語”在夢中最清醒。

4、睡醒-再睡。這要求做夢者在大半夜或者比平常更早醒來，再重新睡覺前保持半小時(shí)到兩小時(shí)的清醒。這一方法會(huì)增加人的警覺性，由于身體本能的影響，你比平常更快速進(jìn)入快速眼動(dòng)期，反過來會(huì)幫助你做清醒夢。

5、現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)法。做夢這如果要進(jìn)行現(xiàn)實(shí)檢查，他們會(huì)詢問自己是不是真的在做夢，并在身邊環(huán)境尋找自己醒著的證據(jù)，比如往上跳，現(xiàn)實(shí)中往上跳會(huì)立即掉下來，夢中則不會(huì)。這能幫助你更輕松分清現(xiàn)實(shí)與夢境。

6、意圖。指做夢者想象自己處在一個(gè)類似夢境的情況，并在入睡前識(shí)別這個(gè)夢，對(duì)那些反復(fù)做噩夢的人，這個(gè)技巧超有用。使用這個(gè)技巧，讓自己轉(zhuǎn)入一個(gè)好夢，通過具體好技巧，預(yù)設(shè)自己進(jìn)入的夢境，入睡后更容易夢到這些事物。