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1、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E、葉酸、鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、碘等。

2、雞蛋是日常生活中必備的食物，甚至有每天吃個(gè)蛋的說法，例如早上可以吃一個(gè)水煮蛋，早上的蛋白質(zhì)就有了，中午和下午就可以選擇其他補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食材，這樣也可以增加膳食的多樣性。