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1、泡枸杞一次應(yīng)抓一小把大概20～40粒，然后用溫水浸泡，水溫大概在60-80度。而且要將枸杞泡上半個(gè)小時(shí)，才能將枸杞內(nèi)的物質(zhì)充分地分解出來(lái)，請(qǐng)不要用熱水或冷水泡枸杞，因?yàn)橛脽崴畷?huì)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)破壞掉，而冷水則不能起到泡水的作用。

2、如果直接食用，其實(shí)效果更佳，對(duì)枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加的充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健作用，在吃的數(shù)量上不要太多最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。