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1、蘋(píng)果

晚飯后吃蘋(píng)果，不僅能減少體內(nèi)脂肪，還能有效補(bǔ)充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度。另外，蘋(píng)果里加點(diǎn)鹽，吃了還能消炎敗火，快速消除咽喉發(fā)炎。

2、酸奶

酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。酸奶還能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

3、紅酒

紅酒不僅能提高人體大腦記憶力和學(xué)習(xí)能力，還能延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老，睡前喝一點(diǎn)紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質(zhì)量，為第二天提供充足的精力。

4、山楂

經(jīng)期不調(diào)為女性帶來(lái)很多副作用，如腹痛，痛經(jīng)，晚上吃山楂有個(gè)神奇的作用，可以調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)。

5、桂圓

桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對(duì)孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎養(yǎng)血的作用。對(duì)于夜間常咳嗽的人，晚上吃桂圓能很好地改善這一問(wèn)題，一般連吃2-3次就能有所改善。如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢，常吃桂圓也可以緩解。

6、香蕉

香蕉含豐富的蛋白質(zhì)及鐵元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能補(bǔ)血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。另外，肺內(nèi)垃圾長(zhǎng)期不清理會(huì)引發(fā)呼吸疾病，晚上吃香蕉有助于排出肺內(nèi)垃圾。

7、草莓

春夏季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對(duì)體內(nèi)熱火有很好改善，口舌生瘡連續(xù)吃幾次就好。

8、西紅柿

口苦口臭會(huì)嚴(yán)重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調(diào)節(jié)菌群，有效改善口苦口臭。

9、獼猴桃

夏季干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃含有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。一些腎臟不好的朋友，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳。獼猴桃對(duì)防止糖尿病也有很好的作用，尤其是老年人平時(shí)最好多吃點(diǎn)。

10、火龍果

人上了年紀(jì)容易得老年癡呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細(xì)胞活力，有效預(yù)防老年癡呆。上火也會(huì)引發(fā)各種問(wèn)題，晚上吃點(diǎn)火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。