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1、枸杞具有養(yǎng)肝明目的功效。冬季吃枸杞能夠補腎益精、補血安神。我們可以直接吃枸杞，也可以泡茶、煮粥或者熬湯。

2、大棗一直被女性看作養(yǎng)顏補血的佳品，冬季食用大棗可以促進血液循環(huán)和補血。

3、當(dāng)歸：當(dāng)歸常常用來燉煮羊肉湯，在嚴(yán)寒的冬季可以有效的驅(qū)寒活血。對于女性中血虛、血瘀者有療效。

4、白蘿卜：自古就有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。我們常把蘿卜和羊肉一塊燉湯，能夠祛痰消肺熱。

5、紅糖：紅糖性溫，具有暖胃驅(qū)寒的作用。同時我們知道紅糖對于孕婦、產(chǎn)后女性、例假期女性具有溫補的效果。

6、黃芪：黃芪能夠益氣固表。黃芪能夠有效的補齊、增強體質(zhì)。適當(dāng)?shù)姆命S芪對于女性來說也極其有益。