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1、鴨蛋或者雞蛋，俗話說“立夏吃蛋，熱天不疰夏”，所以在立夏這一天，好多地方都有吃蛋的習(xí)俗，可以是雞蛋，也可以是鴨蛋。鴨蛋、雞蛋富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，常食具有滋陰清肺、預(yù)防貧血、促進(jìn)骨骼生長發(fā)育、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。鴨蛋中所含的平均營養(yǎng)要高于雞蛋，所以體弱的朋友可以選擇吃鴨蛋。

2、蓮藕，蓮藕在夏天上市，是夏天里的時(shí)令蔬菜，不管是味道還是營養(yǎng)，都不遠(yuǎn)勝其他蔬菜，所以適合大家多吃。另外蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值都是極高的，常食具有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)心安神、健脾養(yǎng)胃、增強(qiáng)人體免疫力的作用，并且它散發(fā)著一種特殊的清香，正是這種氣味還可以增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，可以很好的緩解大家胃口差的問題。

3、苦瓜，夏天的天氣炎熱，平時(shí)呢還會(huì)大量流汗，如果平時(shí)不多補(bǔ)水，是很容易引起上火的，所以除了平時(shí)多多喝水，我們還應(yīng)該多吃點(diǎn)苦瓜。因?yàn)榭喙虾写罅康木S生素、水分以及其他微量元素，具有清熱敗火、解熱除煩的功效，也就是說，平時(shí)多吃點(diǎn)苦瓜，是可以很好的預(yù)防上火。

4、絲瓜，絲瓜是不可多得的美容佳品，被稱為“美人水”，常食可以增白肌膚、淡斑去皺、水潤肌膚、美容養(yǎng)顏。夏天的太陽光和紫外線太強(qiáng)烈了，特別是女人，出門不注意的話，很容易把皮膚曬傷或者曬黑，所以平時(shí)做好防護(hù)的同時(shí)，還可以多吃點(diǎn)絲瓜。

5、冬瓜，冬瓜中含有大量的維生素、水分以及膳食纖維，并且不含脂肪和熱量，是極好的減肥食物，常食不僅可以清腸刮油、潤腸通便，還能排出體內(nèi)多余的油炸和垃圾。減肥已經(jīng)成了全民話題，無論男女老少，夏天都會(huì)很注重減肥的，不僅為了身體健康，更為了身材苗條好看，所以不如趁機(jī)多吃點(diǎn)冬瓜，飽腹還減肥，一舉兩得。

6、薏米，夏天外面的天氣酷熱，我們在屋里都會(huì)把空調(diào)和風(fēng)扇都打開，所以室內(nèi)室外的溫差特別大，雖然我們感覺到?jīng)隹焓娣?，但是久而久之，體內(nèi)的濕寒氣會(huì)加重，所以立夏之后，去濕氣也是必不可少的。薏米的去濕氣效果就是極好的，所以我們在夏天可以時(shí)不時(shí)的多喝點(diǎn)薏米湯，排出體內(nèi)濕寒氣，尤其是女性朋友，千萬不要忽視。