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1、首先要多給孩子吃點(diǎn)含有鈣元素的食物，鈣物質(zhì)是可以促進(jìn)骨骼生長必須的物質(zhì)之一，其次要給孩子多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)類的物質(zhì)，這也是可以幫助長高的，比如牛奶、雞蛋、核桃、豆腐、瘦肉、魚肉、蝦肉、黃豆、大骨湯等等。另外要多給孩子補(bǔ)充點(diǎn)維生素和干果類的食物，比如杏仁、蘋果、橙子、檸檬、柑橘等等。

2、不挑食、偏食，以保證營養(yǎng)。因?yàn)楣趋朗俏盏鞍踪|(zhì)、磷、鈣等長成。它們使骨骼堅(jiān)硬而又富彈性。其吸收又與維生素D有關(guān)。因此兒童時(shí)期，應(yīng)多食富含維生素D食物，如口服魚肝油等。營養(yǎng)過剩，也會(huì)導(dǎo)致肥胖，抑制生長激素分泌。