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1、能緩解腰部的疲勞，扭腰能放松腰部的肌肉，預(yù)防腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。

2、可以保持脊柱的靈活性，而腰部是脊椎的關(guān)鍵部位，扭腰的同時可以活動到脊柱。

3、減少腹部脂肪的囤積，長期扭腰可以刺激腰腹部的肌肉，加速脂肪的消耗。

4、扭腰時可以刺激到腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，改善胃腸道功能。