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1、可以選擇吃一些食物。推薦豆芽菜：豆芽菜能預(yù)防雀斑、黑斑，美白肌膚。蠶絲：蠶絲蛋白能潤(rùn)滑肌膚，預(yù)防皺紋。青瓜：青瓜含有豐富的維他命、游離氨基酸及大量的果酸，能清潔、美白肌膚，消除曬斑、雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。它是一款傳統(tǒng)美容產(chǎn)品。西瓜皮：西瓜皮含有微量元素鋅和鎂。鋅會(huì)促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人的精力旺盛，容光煥發(fā)，皮膚光潔。

2、可以選擇蔬菜榨汁進(jìn)行外用，最常見(jiàn)的就是用黃瓜榨成黃瓜汁，敷于臉部可以有美白養(yǎng)顏的作用，因?yàn)辄S瓜當(dāng)中含有大量的維生素、游離的氨基酸以及豐富的果酸，能夠清潔皮膚消除損傷和祛斑，緩解皮膚的過(guò)敏，促進(jìn)皮膚排除毒素等功效。

3、可以多吃富含維生素C的水果。比如獼猴桃、檸檬、蘋(píng)果、葡萄、橙子等，美白效果都是很明顯的，平時(shí)飲食上應(yīng)當(dāng)以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜，盡量少食腌制的肉制品和咸菜類的食物， 同時(shí)應(yīng)當(dāng)生活規(guī)律，避免熬夜，避免服用含有激素的藥。