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1、150克。

2、英國東英吉利大學(xué)等機構(gòu)研究人員在新一期《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上發(fā)表論文介紹，他們招募了138名超重或肥胖的志愿者，這些人年齡在50歲到75歲間，均患有代謝綜合征，即有較高的患心臟病、中風(fēng)和糖尿病等風(fēng)險。

3、在持續(xù)6個月的觀察期內(nèi)，研究人員讓一些人每天食用凍干的藍莓，另一些人食用人工著色的“假藍莓”，即安慰劑。每天食用凍干藍莓的人又分為兩組，一組每天吃150克（約一小碗），另一組每天吃75克（約半碗）。

4、結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天食用150克藍莓的人，血管功能持續(xù)改善，可折算為讓心血管疾病風(fēng)險降低12%至15%。不過，每天食用75克藍莓的人相關(guān)功能沒有明顯改善。