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1、每天吃水煮青菜10天減肥10斤是非常不可取的，對(duì)肌體的損傷會(huì)很大。因?yàn)樘妓衔镏衅咸烟鞘羌◇w主要的能源，如果使用量過少，肌體代謝就會(huì)發(fā)生紊亂，就會(huì)出現(xiàn)脂肪分解增多、酮體生成增多，加重肝腎的負(fù)荷。

2、真正的減肥應(yīng)該管住嘴、邁開腿，制定一個(gè)合理的膳食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜。

3、同時(shí)制定一個(gè)自己能夠完成的鍛煉項(xiàng)目，包括游泳、跳繩、做操、慢走、廣場(chǎng)舞都可以，每天運(yùn)動(dòng)5-10分鐘、15-20分鐘逐漸增加到30分鐘，使得肌體的脂肪組織逐漸轉(zhuǎn)化成肌肉組織，提高肌體的基礎(chǔ)代謝率，而達(dá)到真正的減肥效果。