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練八段錦排病反應(yīng) 練八段錦排病反應(yīng)有哪些

更新時間:2023-07-11 12:25:05作者:未知

練八段錦排病反應(yīng) 練八段錦排病反應(yīng)有哪些

1、放屁增多。練習八段錦后如果出現(xiàn)放屁多的情況,那么這可能是排病反應(yīng)。因為練習八段錦時,采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法,可增加肺的換氣功能,有利于氧氣和二氧化碳的交換,排出濁氣,一部分的濁氣通過呼吸排出,還有一部分的濁氣會通過消化道排出,而出現(xiàn)連續(xù)放屁的情況。通常持續(xù)一段時間,堅持每天練八段錦,放屁的情況會慢慢好轉(zhuǎn)。

2、全身無力。許多人即便只是練了一遍八段錦,也會出現(xiàn)全身無力的情況,這也可能是練八段錦的排病反應(yīng)。因為八段錦作為一項健身氣功,通過呼吸配合動作,能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng),疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng),疏通沖帶二脈,而一些身體比較虛弱的人,由于本身氣血不足,在沖擊經(jīng)脈時會出現(xiàn)氣虛的情況,因此在練完八段錦之后就會覺得渾身乏力、疲倦。出現(xiàn)這種情況,建議循序漸進,一開始只練一兩個動作,次數(shù)也不要過多,在適應(yīng)之后再逐漸增加動作和次數(shù),逐漸身體就會強健起來。

3、身體酸痛。一些人在練完八段錦之后還會有身體酸痛的情況出現(xiàn),可能也是練八段錦的排病反應(yīng)。在練習八段錦的過程中,體內(nèi)的氣血會沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò),而中醫(yī)中有“痛則不通”的說法,在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時,就會有疼痛的情況出現(xiàn)。因此一些長期不運動的人、亞健康狀態(tài)者等等,在初次練習完八段錦之后,都會有身體酸痛的情況。一般身體酸痛的情況在一到兩天內(nèi)就會緩解,第二天可以繼續(xù)練八段錦;但是如果身體酸痛比較厲害,那么建議先休息一兩天,再練八段錦。

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