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1、番石榴。女性在經(jīng)期的時(shí)候可以食用一些石榴來(lái)進(jìn)行有效的緩解，相信大家也知道石榴是有比較豐富的維生素，在經(jīng)期的時(shí)候食用還可以有效的緩解水腫的效果。

2、牛肉。牛肉也是我們現(xiàn)在在餐桌上常見(jiàn)的食物，那么在經(jīng)期的時(shí)候我們可以通過(guò)食用牛肉來(lái)進(jìn)行有效的緩解，因?yàn)榕栽趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠質(zhì)量。

3、南瓜。女性在朋友期間的時(shí)候是特備容易出現(xiàn)痘痘的現(xiàn)象，那么在出現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候我們可以食用南瓜來(lái)進(jìn)行有效的減少皮膚油脂的情況。