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中老年人怎樣補(bǔ)鈣（中老年人怎樣補(bǔ)鈣好）

更新時間：2024-04-23 20:33:03作者：未知

中老年人怎樣補(bǔ)鈣（中老年人怎樣補(bǔ)鈣好）

1、人隨著年齡的增長胃腸道吸收的功能會逐漸減弱，所以從補(bǔ)鈣的角度上，除了飲食方面注意調(diào)整之外還要本身促進(jìn)身體里面鈣質(zhì)的吸收。

2、可以通過多吃菠菜、豆腐、牛奶，這些鈣質(zhì)含量特別多的食物，并且與此同時多吃鈣片，比如鈣爾奇D或者鮭魚降鈣素這些藥物輔助。

3、另外，在日常生活中應(yīng)該多出去曬曬太陽，因?yàn)樵谶@個過程當(dāng)中能夠通過皮膚和太陽的接觸，促進(jìn)人身體鈣質(zhì)的吸收。當(dāng)然要是涉及到藥物的治療，一定要搞清楚到底有沒有出現(xiàn)了鈣質(zhì)缺乏的情況，不然能夠正常通過飲食就不需要上面那些藥物，避免盲目過度的補(bǔ)鈣。

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