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改善睡眠質(zhì)量的方法有哪些 改善睡眠的途徑

更新時間：2023-08-16 17:43:05作者：未知

改善睡眠質(zhì)量的方法有哪些 改善睡眠的途徑

1、想改善睡眠質(zhì)量，是能在日常晚上睡覺之前喝杯熱牛奶。而且在平常生活中，也是能適當(dāng)?shù)倪\動，睡前多聽舒緩的音樂，保持平穩(wěn)的心情，都是能夠很好的改善睡眠質(zhì)量。

2、如果睡眠質(zhì)量特別的差，最好要到醫(yī)院做全面的檢查，然后找醫(yī)生對癥的治療。

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