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1、夏天適合吃黃瓜，黃瓜是涼性的蔬菜，也是我們夏天常吃的蔬菜之一，具有極好的清熱作用，并且黃瓜中的營養(yǎng)成分還具有一定的抑菌消炎的作用。黃瓜中含有豐富的纖維素成分，對(duì)于夏季食欲不振、消化不良的人群來說，具有極好的促進(jìn)消化、潤腸通便、促進(jìn)食欲的作用。

2、夏天適合吃冬瓜，冬瓜性質(zhì)寒涼，具有清熱生津、消暑除煩的作用，非常適合在炎熱的夏季食用，可以用冬瓜燉湯食用。冬瓜不僅熱量很低，其中還含有豐富的丙醇二酸，具有抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，所以夏天食用冬瓜不僅可以清熱解暑，還具有降脂減肥的作用。

3、夏天適合吃苦瓜，夏天非常適合吃一些苦味的東西，苦瓜就是一種適合夏季食用的營養(yǎng)蔬菜，具有清熱消暑、降火解毒的作用，認(rèn)為苦瓜適合夏季心煩氣躁、咽喉腫痛等人群食用?？喙现泻幸欢ǖ目喙宪粘煞忠约袄w維素成分，具有一定的促進(jìn)食欲、幫助消化的作用，很適合夏天食用不振、消化不良的人群食用。