国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。黑芝麻含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落。

另外，黑色入腎，常吃補(bǔ)腎，即使不吃鈣片，腎也會(huì)從食物中吸收鈣質(zhì)。

2、乳酪。奶制品的鈣很容易被吸收，能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛并保持肌膚健美。其中的乳酸菌對(duì)人體有保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉。

3、蝦皮。蝦皮含鈣量豐富，含蛋白質(zhì)很高，還含鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分?？山档湍懝檀?，防止動(dòng)脈硬化，還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。還可預(yù)防因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥。

4、海參。海參含鈣量豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物

5、紫菜。紫菜含碘、鈣高。也含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健，提高機(jī)體免疫力；有助于防治腫瘤。

6、海帶。海帶含鈣量豐富，可預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂等心腦血管疾病。

7、黑豆。黑豆含鈣、蛋白質(zhì)相當(dāng)高，含人體必需的8種氨基酸。只含植物固醇，能降低血液中膽固醇含量，對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。能起到軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老的作用。

8、芥菜。含鈣量、維生素很高。能開(kāi)胃消食，提神醒腦，解除疲勞，解毒消腫，明目利膈、寬腸通便。

9、牛奶。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，礦物質(zhì)豐富，人體鈣的最佳來(lái)源，鈣磷比例適當(dāng)。

10、黑木耳。有降血壓、補(bǔ)鈣、益氣、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血、抗癌、清胃滌腸等功效。