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1、綠色蔬菜，因為葉酸比較高，有養(yǎng)血作用。

2、常見紅色食物，比如紅色西紅柿、紅棗等。但調(diào)月經(jīng)分為幾種情況，月經(jīng)早稱為月經(jīng)先期，提前幾天、十天、半個月等；月經(jīng)后推，醫(yī)學(xué)叫月經(jīng)后期，后期有半月，甚至2-3個月，稱為季經(jīng)。每個月一次稱為月經(jīng)，一個季度一次叫季經(jīng)，極個別女同志會出現(xiàn)年經(jīng)，一年來一次。所以，調(diào)月經(jīng)不能籠統(tǒng)使用何種食物可以調(diào)月經(jīng)，還需分情況確定。屬于月經(jīng)先期，是體質(zhì)弱，過度勞累；月經(jīng)后期也是體質(zhì)比較差，血不夠旺，導(dǎo)致月經(jīng)后期。調(diào)理時需分情況，先期養(yǎng)身體，后期以養(yǎng)血為主。