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很多人在日常生活中喜歡通過鍛煉來補充自己的閑暇生活，但在運動的過程中沒有注意正確的方法和選用正確的鍛煉方式導(dǎo)致了身體出現(xiàn)了足底筋膜炎。對于這類情況是比較的不好的，比如對患者以后的行走會出現(xiàn)一定的影響。對生活和工作會造成不必要的麻煩，所以應(yīng)該正確對待此類疾病。

患者在日常首先應(yīng)該了解足底筋膜炎的病發(fā)原因是什么，這樣才能夠正確的緩解疾病的癥狀。日常經(jīng)常穿著不合適的鞋子也會導(dǎo)致足底筋膜炎的發(fā)生，所以除了適量運動還應(yīng)該選擇合適的鞋子。

引發(fā)足底筋膜炎的主要原因:

◎因受傷或是鞋具不當(dāng)而引發(fā)足部內(nèi)部結(jié)構(gòu)異常

◎足部關(guān)節(jié)過鬆，活動量增大

◎身體過重造成足部關(guān)節(jié)負荷加重

◎長時間站及坐造成小腿肺腸肌(gastronemius)及腿筋(hamstrings)過緊

◎足跟肌腱過緊、過短

◎足跟墊因年齡增長而減少◎足跟長骨刺(heel spurs)足底筋膜炎所延生的痠痛如小腿痛、膝關(guān)節(jié)痠痛、腰痛等。

◎踩過尖的健康步道

◎常穿涼鞋及拖鞋

◎長時間站立、步行、體重過重、穿高跟鞋、高弓足、扁平足等

◎其他疾病造成腳骨頭變形 足底筋膜炎主訴癥狀:

◎足跟底部或前足底筋膜疼痛不適

◎足底筋膜與跟骨交接點內(nèi)側(cè)、中間及外側(cè)部位疼痛

◎ 每天起床時第一步踏地痛楚最為厲害，步行了數(shù)分鐘之后，痛楚的現(xiàn)象會漸漸減退。但步行、站立或跑步時間一久，痛楚又漫慢浮現(xiàn)出來。每當(dāng)坐下休息了一段時間后，起身走路時痛楚又重新出現(xiàn)。

◎患者為了避免足跟疼痛而自行改變走路時的步姿，足底壓力分怖不均勻，著力不當(dāng)，因身體生物力學(xué)的改變而引發(fā)脊、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)疼痛。

◎感覺下肢循環(huán)不好，肌肉過緊，皮膚龜裂。

◎鞋子的外側(cè)有過度的磨損情況 足底筋膜炎檢查:

◎走路是否有異常，如墊腳尖、腳內(nèi)翻、腳外翻等。

◎足底肌肉及足跟墊是否有減少。

如果在日常發(fā)現(xiàn)了足底筋膜炎的癥狀一定要注意及時的減少鍛煉的量，及時的控制病情的發(fā)展。對于女生來說還應(yīng)該減少穿著高跟鞋，這樣可以減緩足底筋膜炎的癥狀，愛護自己的腳就需要選擇合適的鞋子。