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1、跳繩一千個(gè)相當(dāng)于跑1公里。

2、跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩的時(shí)候，由于人體需要向上的彈跳力量，所以會(huì)使身體的各部分肌肉得到強(qiáng)化。

3、同時(shí)也能很好的鍛煉心肺功能，因?yàn)橥瑯拥臅r(shí)間，跳繩可以很快的提高心跳速度，而每個(gè)小時(shí)燃燒的卡路里要比跑步高一倍，即便是慢速跳繩，那也比慢跑消耗的卡路里要高15%。

4、在選擇跳繩地點(diǎn)的時(shí)候，也要注意，選擇比較軟一些的地面，對(duì)腳比較有好處。

5、不要到凸凹不平和硬的地面跳繩，因?yàn)榇┑男妆容^軟，所以在跳繩的時(shí)候一定要選擇好跳繩的地點(diǎn)。