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朋友最近一直在和我說她買的大麥青汁效果十分不錯，想著一直吃下去，我之前是不相信有減肥效果的，那么喝青汁真能減肥嗎？

青汁能減肥嗎

可以輔助減肥。

青汁一般是用大麥嫩葉、甘薯嫩葉、甘藍(lán)嫩葉等植物為原料制作的固體飲料，而這些原料中的成分含有一定的膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)等成分，能幫助腸蠕動加快，從而助推糞便的形成排出，對腸道有一定的清理作用，因此適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食青汁是有一定的輔助減重瘦身的功效的。

青汁怎么喝才能達(dá)到減肥的效果

如果只是想單靠喝青汁來減肥，效果一般不是很明顯，通常想健康均勻的減肥，還需調(diào)整日常飲食以及運(yùn)動消耗來鞏固。在減肥期間的飲食和正常飲食會有些區(qū)別，建議減量減少高油高糖食物，多食高蛋白低脂肪食物，同時(shí)配合運(yùn)動消耗體內(nèi)多余的脂肪，這樣青汁的價(jià)值才能更好的發(fā)揮出來。

青汁一天喝幾次才減肥

建議喝2-3次比較好。

雖然飲用青汁沒有明確的規(guī)定，但是食用過多的青汁對身體反而是不利的，青汁食用后腸蠕動加快，然而過量的青汁使得腸壁滑利太過，食物未經(jīng)過充分消化就一直向前推送，可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸道不適癥狀，因此普通人群一天喝2次為宜，而有減肥需求的人群，根據(jù)自身情況可以喝到3次左右。

大麥若葉青汁能長期喝嗎

適當(dāng)喝是可以的。

大麥青汁的成分主要是維生素、膳食纖維、酵素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，其中許多成分是人每日必須補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)食對身體是有一定的益處的，每天新鮮蔬菜攝入不足、需要補(bǔ)充天然維生素的人群，食用青汁對維生素缺乏能有良好的改善，因此適當(dāng)進(jìn)食，是可以長期喝的。